Dieta De Los Puntos

Por día, debe sumar más de 70 puntos y menos de 100.

Personaliza tu dieta de acuerdo a tus gustos. Es necesario comer variado. 

• Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).
• Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.
• Zumos: cada vaso 10 puntos Té: 1 punto.
• Café: 5 puntos.
• Azúcar: No consumir
• Edulcorantes: Cantidad limitada.
• Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas alcohólicas incluida la cerveza: No consumir.
• Embutidos (fiambres): No consumir.
• Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30 puntos.
• Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.
• Sushimi: Cada unidad: 2 puntos.
• Empanadas: Cada unidad 35 puntos.
• Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos.
• Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.
• Caldos: 5 puntos.
• Sopa de verdura: 15 puntos.
• Pan y galletas: No consumir.
• Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.
• Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.
• Patatas puré: 25 puntos. Patatas fritas: 40 puntos.
• Calabaza: 20 puntos.
• Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema: 25 puntos.
• Tomates: Cada unidad: 10 puntos.
• Kiwi, naranja, pomelo y similares: Cada unidad 10 puntos. Tratar de separarlo de las comidas.
• Piña: Por rodaja: 15 puntos. Tratar de separarlo de las comidas.
• Melón o sandía: Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.
• Plátano: cada unidad 25 puntos.
• Salchichas: No consumir.
• Postres: No consumir.
• Golosinas: No consumir.
• Yogur lignt: 10 puntos.
• Yogur con cereales: 30 puntos.
• 1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.
• Legumbres: 35 puntos.
• Arroz: 50 puntos.
• Arroz integral: 40 puntos.
• Frutos secos: cada unidad 5 puntos.
• Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.
• Helado: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos.
• Mayonesa: No consumir.