Tabla de Calorias

Comida	Tamaño	Calorías
Manzana	1 pequeña (4 oz.)	80
Plátano	1 mediana (6 oz.)	101
Uva	cada	2
Mango	1 (8 oz.)	135
Naranja	1 (4 oz.)	71
Pera	1 (5 oz.)	100
Melocotón	1 (6 oz.)	38
Piña	1 taza	80
Fresa	1 taza	53
Sandía	1 taza	45
Espárragos	1 taza, cocidos	36
Cuajada de habichuelas	4 oz	81
Brócoli	1 taza	40
Zanahorias	1 taza	45
Pepino	cada	30
Berenjena	1 taza, cocidos	38
Lechuga	1 taza	7
Tomate	1 taza	29
Carne de res, regular, cocidos	1 rebanada (2 oz.)	120
De pollo, cocinado	1 rebanada (2 oz.)	95
Huevo	grande	79
Pescado, bagre, cocidos	2 oz	80
Carne de cerdo, cocido	1 rebanada (2 oz.)	130
Camarones, cocidos	2 oz	70
Pan y regular	1 rebanada (1 oz.)	75
Mantequilla	1 cuchara de té	100
Ensalada Cesar	1 porción (3 tazas)	360
Hamburguesa con queso	1 (McDonald Medio)	360
Chocolate	1 oz	150
Maíz	1 taza, cocido	140
Hamburguesa	1 (McDonald Medio)	280
Pizza	1 rebanada	180
Papa (sin cocinar)	1 (6 oz.)	120
Arroz, cocinado	1 taza	225
Sándwich	1 (6 "Subway)	310
Cerveza, regulares	1 lata o botella	150
Coca-Cola Classic	1 taza	97
Diet Coke	1 taza	3
Leche, baja en grasa (1%)	1 taza	104
Leche, baja en grasa (2%)	1 taza	121
Leche entera	1 taza	150
Jugo de Naranja / Sidra de Manzana	1 taza	115
Yogur bajo en grasa	1 taza	200
Yogurt, sin grasa	1 taza	150